Как выбрать очки для похода в горы

Конструкция очков

При выборе очков для высокогорья очень важно убедиться, что они плотно прилегают к лицу, что через промежутки между кожей лица и оправой очков не проходят прямые лучи от солнца к глазам. Не забывайте, что ультрафиолет, от которого так важно защищаться, попадает в глаза не только с прямыми солнечными лучами, но и отражаясь от различных поверхностей, например, от снега и льда

Не забывайте, что ультрафиолет, от которого так важно защищаться, попадает в глаза не только с прямыми солнечными лучами, но и отражаясь от различных поверхностей, например, от снега и льда. Обычно для защиты от бокового солнечного света производители используют шторки из кожи или пластика

Также роль шторок в спортивных моделях могут выполнять широкие дужки очков

Обычно для защиты от бокового солнечного света производители используют шторки из кожи или пластика. Также роль шторок в спортивных моделях могут выполнять широкие дужки очков.

Во многих моделях очков делают съёмные шторки. Когда их использование не обязательно — если вы не передвигаетесь по снегу или солнце не очень яркое — шторки можно снять для улучшения вентиляции очков.

При подборе очков следует обратить внимание на то, как они «сидят» у вас на лице – не болтаются ли они у вас свободно, не передавливают ли переносицу. Перед покупкой мы советуем обязательно примерить очки и убедиться, что их форма хорошо совпадает с формой вашего лица

Убедитесь, что вам в них комфортно, что они плотно сидят на лице и не спадают во время движения. У многих моделей очков можно регулировать их закрепление на голове благодаря гнущимся дужкам. Также в некоторых моделях очков дужки регулируются по длине.

Помните о том, что, находясь в высокогорье, вы будете пользоваться очками каждый день по несколько часов. Идеальные очки будут для вас те, которые вы не чувствуете на своём лице. Конечно, порой идеал недостижим, но купив неудобные очки, не стоит надеяться, что со временем они «притрутся» к лицу.

Для того, чтобы очки плотнее сидели на лице и не спадали, на переносице делают дополнительные вставки из резины или пластика — носоупоры. Проверяйте, чтобы они не слишком сильно давили на переносицу.

Нужны ли солнцезащитные очки в горах?

Зачем нужны солнцезащитные очки в горах и можно ли очки от солнца альпинистам и горным туристам? С высотой интенсивность излучения солнца возрастает, в связи с чем нужны более темные очки или такие линзы, которые максимально защитят от яркого света. Солнечный свет, отраженный от снега, намного ярче и вреднее из-за больше количества в нем ультрафиолета. Это подтверждают не только альпинисты, но и полярники, которые вынуждены пользоваться специальной оптикой для защиты глаз. Вероятность возникновения снежной слепоты (фотоофтальмии) в горах очень высока. Снежная офтальмия — это ожог глаза, вызванный ультрафиолетовым или инфракрасным излучением. Проявляется заболевание в слезотечении, светобоязни, отечности век и конъюнктивы и других симптомах. Проходит заболевание через два-три дня. Лучшей профилактикой от него является ношение солнцезащитных очков с поляризационным или фотохромным покрытием.

Поляризационные очки защищают от бликов, ореолов, которые появляются от светящихся и гладких поверхностей. В горах блики и ореолы должны беспокоить меньше, чем на воде или на асфальтовой дороге, поэтому туристам и альпинистам лучше выбрать фотохромные очки. Особенность их в том, что они могут менять свою прозрачность. В зависимости от времени суток и яркости света фотохромные линзы меняют степень своей прозрачности. Это очень удобно, так как Вы можете не снимать очки, когда стемнеет, ведь ультрафиолет опасен и в вечернее время, когда солнце уже не такое яркое. Для изменения уровня прозрачности фотохромному покрытию требуется в среднем 10-30 секунд. Однако во время перемещения по сложному рельефу, когда случаются частые переходы между тенью и светом, фотохромные линзы не будут успевать адаптироваться к внешним условиям, из-за чего ухудшается видимость.

Другой вариант — брать с собой в поход несколько пар очков с разной степенью прозрачности. В течение всего дня глаза будут защищены от УФ-излучения.

Главное, чтобы солнцезащитные очки для гор отвечали следующим требованиям:

• защита от УФ-лучей должна быть максимальной;
• оправы должны плотно прилегать к лицу;
• наличие боковых стекол для исключения проникновения света с боков.

Покупать очки для гор нужно в специализированных магазинах. Проще всего их подобрать в спортивном магазине, где Вы можете посмотреть документы на товар и убедиться, что он не бракованный.

Горнолыжные очки (маски) Dragon

Очки Dragon занимают почетное место среди любителей активного лыжного отдыха и экстремального спорта. Американская компания использует новейшие технологии в производстве элементов снаряжения. Для своих клиентов создана модель современного дизайна без оправы. Это очень стильно, к тому же обеспечивается хороший угол бокового обзора. Разработана современная технология покрытия линз от запотевания, которая позволяет максимально долго сохранять кристальную чистоту даже в экстремальных условиях.

Горнолыжные очки Dragon

Преимущества:

• Использование гипоалергенной подкладки из микрофлиса с двухслойной пеной, что обеспечивает хорошее сцепление с любым типом шлема и плотно прилегает к лицу.
• Высокие технологии покрытия линз обеспечивают долгосрочную эксплуатацию очков.
• Применение цилиндрических двойных фильтров обеспечивает хорошую видимость, широкий обзор.
• Специальное покрытие «антитуман».
• Полиуретановая эластичная оправа.

Минусы бренда можно выявить в процессе эксплуатации, когда возможности очков не соблюдены с условиями использования, не правильно выбранная модель.

Средняя цена 4 — 8 тыс. руб.

Менее популярные среди спортсменов, но нашли своих любителей модели горнолыжных очков, представленные следующими брендами.

Предостережения

Рекомендации даны на основании типовой климатической обстановки в период с конца марта по начало мая либо с октября по ноябрь. Вам нужно специально изучить нюансы маршрута и снаряжения, если вы собираетесь пройти его в другое время.
Обязательно проконсультируйтесь со своим гидом перед тем, как окончательно определиться со списком снаряжения.
Значительную часть снаряжения для треккинга можно купить в Непале. В Катманду, Покхаре или Лхасе есть магазины, торгующие подделками известных брендов по ценам в три-пять раз ниже. Тем не менее, я настоятельно не рекомендую покупать в Непале следующие вещи: треккинговые ботинки и носки, очки, солнцезащитный крем и термобелье. От качества этих элементов снаряжения напрямую зависит ваше здоровье, а зачастую и жизнь

Покупайте эти вещи только в проверенных магазинах, зарекомендовавших себя на рынке!

ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ: по мониторингу последних трекинговых сезонов могу сказать, что в Гималаях стало выпадать все больше снега и если вы собираетесь проходить перевал Чо-Ла, облегченные кошки (у меня, например, весящие менее 500 грамм!!) и высокие гамаши — крайне рекомендуются!!!

Дополнительные материалы:

История касок для альпинизма

Ещё 60 лет
назад защитного снаряжения для альпинистов фактически не существовало –
технологии были недостаточно развиты, а скалолазание было не столь популярно.
Во 2й половине 1960-х гг. использовались преимущественно каски, защищавшие лишь
от камнепада. При падении мог спасти Compton Climber, не пользовавшийся
популярностью из-за большого веса. Первым шлемом, объединившим приемлемый вес и
надёжность, стал английский Джо Браун, названный в честь создателя.

Джо Браун

В последующие годы шлемы становились легче и компактнее, стеклопластик с полиэфирной смолой вытеснялся полимерами, улучшалась люлька и уменьшался слой пены. Однако, до середины 90-х гг. альпинисты пользовались шлемами крайне редко – только зимой и на сыпучих скалах. Изменить ситуацию в 1996 г. смог первый шлем на «пене», Peltz Meteor. Будучи намного легче предшественников, он стал популярным и модным.

Peltz Meteor

Спальный мешок для Непала

Трек к Эвересту проходит в условиях, которые редко встречаются где-либо еще в туризме. В отличие от привычных ночевок в палатках, путешественники, стремящиеся к Эвересту ночуют в небольших местных гостиницах (лоджах), расположенных на всем протяжении тропы от Луклы до Горак Шепа. Комнаты в таких гостиницах не обогреваются, но надежно защищены от ветра и осадков. В этой ситуации пуховые спальники предпочтительнее синтетических. Пух комфортнее, значительно легче, а при правильном уходе — гораздо долговечнее!

Диапазон ночных температур внутри комнат будет лежать в интервале от +15 в начале маршрута до +0 -2 в поселках Горак Шеп, Лобуче, Дзонгла и Гокио, расположенных на высотах 4 500 – 5 000 метров. Поэтому оптимальным спальником для треккинга к базовому лагерю Эвереста будет легкий пуховый спальник с диапазоном температуры комфорта от 0 до -5 градусов. Для таких целей идеален мой относительно новый, но к сожалению снятый в прошлом году с производства весящий всего 650 грамм!! Но он тоже уже не выпускается. Из существующих моделей рекомендую CAMP ED 500.

Пуховый спальник на температуру комфорта от 5°С до -5°С– идеальный вариант

Налобный фонарик

Налобный фонарик обязательно понадобится вам во время утренних сборов, а так же при восхождениях на вершины Гокио и Кала Патар, обычно начинающиеся рано утром либо заканчивающиеся поздно вечером. На данном трекинге требования к фонарю, в общем-то, самые минимальные. Главное, чтобы светил. Признанными лидерами в области создания налобных фонарей являются фирмы Black Diamond (США) и Petzl (Франция). Тем не менее, среди огромного многообразия фонарей хитом всех времен и народов являются модели серии Tikka французской фирмы Petzl. Эти фонари крайне надежны, хорошо светят, имеют несколько режимов работы и экономно расходуют батарейки.

Налобный фонарик Petzl Tikka – хит среди туристов и треккеров!

Треккинговые телескопические палки

Передвижение по горам – это постоянные спуски и подъемы. Такое передвижение дает достаточно высокую нагрузку на колени. Раньше туристы даже летом использовали при ходьбе в горах обычные лыжные палки, но сейчас для этого существует более удобное снаряжение. Современные треккинговые палки делаются из алюминия. Реже, для облегчения, из карбона. Как правило, они состоят из трех колен, регулирующихся по длине с помощью специальных клипс. Рукоять таких палок обычно делается из пластмассы, но есть модели с ручками из пробкового дерева. Такие ручки более комфортны на морозе. Часто треккинговые палки комплектуются вторым набором обычно больших по размеру лапок для передвижения в глубоком снегу.

Выбор палок сейчас крайне широк и, в принципе, для треккинга подойдут любые. Другое дело, что если кроме треккинга вы впоследствии захотите сходить в серьезный многодневный горный поход, то тут я бы выбирал только самые проверенные модели. Лично сам уже больше восьми лет хожу с палками (США).

Треккинговые телескопические палки – незаменимый аксессуар для передвижения по горным тропам

Горнолыжные очки (маски) Oakley

Американский производитель давно зарекомендовал себя на рынке по продаже горнолыжного снаряжения, в частности очков. Любителей спорта и спортсменов специалисты компании постоянно удивляют новинками в дизайне и дополнительных функций. Наличие сменных линз позволяет обеспечить максимальный комфорт в любых погодных условиях. Двойные линзы моделей и обработка их антифогом, уменьшают запотевание стекол.

Горнолыжные очки Oakley

Оптические линзы, которые производит Oakley, популярны не только среди профессиональных спортсменов, но и широко применяются в военной и космической отрасли. Дополнительные линзы можно приобрести без малейшего труда, так как они подходят под любую модель данного бренда.

Основными преимуществами являются:

• Возможность замены фильтра по мере изменения условий эксплуатации.
• Применение высококачественного материала позволяет обеспечить идеальную посадку и совместимость с горнолыжным шлемом.
• Широкий обзор, благодаря сферическим линзам.
• Использование 3-хслойного флисового уплотнителя.

Среди всех плюсов данного бренда, можно отметить, пожалуй, один возможный недостаток — это индивидуальная особенность, непереносимость линз.

Купить горнолыжные очки  Oakley можно в ценовом диапазоне от 6 до 10 тыс. руб.

Горнолыжные очки (маски) Sinner

Очки Sinner- голландский бренд, который следит за качеством и дизайном наряду с доступными ценами. В своей технологии компания использует легкие карбоновые линзы, прорезиненные зажимы для защиты от соскальзывания, защиту от ультрафиолета.

Горнолыжные очки Sinner

Основные положительные характеристики:

• Симпатичный дизайн.
• Хорошие технические характеристики, отвечающие необходимым требованиям.
• За счет увеличенного пространства за линзами и легкого крепления удобно использовать с очками для зрения.
• Специальная мембрана не создает давления на виски.

Недостаток. Не очень долговечные. Покрытие стирается за первые 2–3 года эксплуатации. В результате образуются царапины и недостаточная защита от солнечных бликов.

Купить можно в среднем за 2–3 тыс. руб.

При выборе горнолыжных очков необходимо помнить следующее:

Если Вы приобретаете горнолыжный комплект с очками, проверьте есть ли в наличии дополнительные линзы. Лучше приобрести сразу все комплектующие, так как неизвестно как долго производитель будет комплектовать, и выставлять на продажу данную модель очков. Если снаряжение приобретается для использования на постоянной основе — важным фактором будет стабильность технических характеристик. Как показывает практика, более дешевые варианты быстро теряют свои защитные свойства: увеличивается пропускание ультрафиолетовых лучей, образуются царапины и потертости на линзах. Защита от инфракрасного излучения возможна на 100% только в дорогих моделях. Это вызвано сложностью и дорогостоящей технологией производства. Неравномерное пропускание лучей может также вызывать засвечивание глаз

Для обеспечения здоровых глаз и комфортного спортивного отдыха, необходимо отнестись с особой важностью к сопоставимости условий эксплуатации и выбора модели очков

Про правила безопасности во время катания на горных лыжах расскажем тут.

Типы касок, их конструкция и эффективность

Современные каски принято делить на 3 большие группы: ABS, EPS, и гибридные.

1. ABS или hardshell, наиболее похожи на строительные каски, они представляют собой скорлупу из твердого пластика, подвешенную над головой на «люльку» — систему ремней и креплений. При ударе их оболочка отклоняется, а люлька несколько растягивается, амортизируя давление. Такие каски лучше других защитит от падения чего-либо сверху, в том числе – острого, но малоэффективны против ударов спереди, сзади и сбоку. Весят на 100 – 250г больше вспененных и гибридных моделей. Неоспоримый плюс конструкции – надёжность и долговечность. Только такие шлемы можно продолжать использовать после удара, если нет явных повреждений, а потому именно их лучше выбирать для долгих походов. Также к достоинствам относится цена – в среднем, она ниже, чем на другие конструкции.
2. EPS, они же In-mould или «на пене» — самые лёгкие шлемы, имеют корпус из пенополистирола или вспененного полипропилена, тонко покрытый поликарбонатом. Это самый лёгкий вариант, рекордный вес – 145г. Они одинаково хорошо защищают голову со всех сторон, особенно если слой пены к краю не уменьшается. Но ударам сверху противостоят хуже, чем шлем-скорлупа. Главный недостаток таких моделей – защищая голову, сами они сильно повреждаются, могут расколоться от удара или даже при перевозке. Поэтому такие шлемы лучше для тех видов альпинизма, где есть возможность в любой момент прерваться и сходить в магазин или домой за заменой, в случае повреждения.
3. Большинство касок имеют гибридное строение, SF: утолщенный слой поликарбоната на вспененной подушке. Они сочетают качества предыдущих видов, приближаясь к одному или другому в зависимости от толщины слоёв и площади пенной подкладки.

Польза солнцезащитных очков летом

Чтобы лучше понимать пользу ношения солнцезащитных очков, стоит знать, какой вред могут нанести органам зрения ультрафиолетовые лучи.

УФ-лучи приводят к гибели клеток наружной оболочки глаза. Это проявляется в слезотечении, фотофобии, покраснении склеры. Такие симптомы зачастую сопровождают ожог роговицы. Они обычно проходят через несколько часов. Еще большую опасность представляет долгосрочный эффект УФ-излучения.

Какие болезни глаз вызывает УФ-излучение?

Постоянное попадание ультрафиолета на сетчатку без адекватной ее защиты становится причиной таких серьезных глазных болезней, как:

• катаракта — помутнение хрусталика;
• макулярная дистрофия сетчатки;
• птеригий (разрастание ткани конъюнктивы на роговой оболочке);
• рак глаза;
• помутнение наружной оболочки зрительного органа (климатическая капельная кератопатия).  

Все эти патологии требуют длительного лечения и иногда приводят к полной слепоте. Любой врач скажет, что заботиться о здоровье глаз нужно с детства. Солнцезащитные очки избавят от многих неприятных последствий, которые могут проявиться с возрастом.

Степень затемнения линз

Защита от яркого солнечного света — самое очевидное, для чего нужны солнцезащитные очки.

В зависимости от того — сколько процентов видимого солнечного излучения пропускают линзы очков к сетчатке глаза, они делятся на пять категорий:

• S0 — прозрачные или почти прозрачные линзы, пропускают 80-100% солнечного света;
• S1 — линзы с небольшим затемнением, пропускают 43-80% солнечного света;
• S2 — линзы со средним затемнением, пропускают 18-43% солнечного света;
• S3 — сильное затемнение, хорошо защищают глаза от яркого света, пропускают 8-18% солнечного света;
• S4 — пропускают 3-8% солнечного света;

Для высокогорья применяются очки с линзами, которые обладают затемнением двух последних категорий — S3 и S4. Для туристических походов и пребывания на небольшой высоте, в долинах используются линзы S3. Для высокогорья, горных походов и альпинизма выше зоны снегов — только S4.

Но если у вас более чувствительные к яркому свету глаза, если вы занимаетесь высотным альпинизмом, то стоит выбрать линзы с затемнением S4. С такими линзами вам будет комфортно только при очень ярком свете, в тени или в пасмурный день в таких очках глаза быстро устают и в очках с такими линзами запрещено вождение автомобиля.

Если вы хотите себе модель с очень широким спектром использования: и в выскокогорье и на равнине, и с возможностью использования во время пасмурной погоды, то стоит обратить внимание на те модели, где используются фотохромные линзы, которые меняют степень затемнения, в зависимости от погодных условий. В большинстве моделей диапазон степеней защиты в фотохромных линзах достаточно широк: от первой до третьей или от второй до четвёртой

Однако, необходимо помнить, что фотохром с затемнением до 4-ой категории запрещен к использованию во время вождения автомобиля.

Следует помнить, что для смены уровня затемнения в фотохромных линзах требуется несколько секунд. В остальном очки с фотохромными линзами настолько универсальны и дают такое ощущение комфорта, что многие путешественники предпочитают выбирать их, несмотря то, что они достаточно дороги.

Солнечные очки для альпинизма: как это работает?

Очки для альпинизма должны, в первую очередь, соответствовать двум требованиям: быть надежной защитой глаз от ультрафиолетового облучения и от яркого света. А вот поляризация, легкий вес, оригинальный дизайн – эти современные «фишки» вовсе не самые главные и необходимые их достоинства.

УФ — это лучи в диапазоне волны от 380 нанометров и ниже

Обратите внимание, на достойных, необязательно дорогих, моделях солнечных очков для альпинизма, всегда есть специальная маркировка, указывающая на степень защиты от ультрафиолета

Значок UV-380 или, чаще, UV-400 (видимо, с запасом) говорит, что очки почти на 100% защитят вас от злых УФ-лучей.

Яркость солнечного света (не путайте с УФ-лучами) — ей «противостоят» солнечные очки 4-х классов. К «туристскому» относится 3-й класс защиты.Классы защиты от яркости солнечного света: как выбрать солнечные очки для туристских походов

Класс защиты от яркости указывается либо в инструкции к очкам, либо вообще не указывается, а определяется «на глаз».

Так что, перед тем, как выбрать солнечные очки, обязательно хорошенько примерьте их на ярком свете, обратите внимание, насколько они затемнены, удобно ли вам в них

Особенности динамических веревок

Конструктивно динамическая веревка состоит из нескольких элементов:

• Сердцевина (или стержень) – внутренние волокна (32-48 штук) с оплеткой (могут иметь склеенную между собой структуру).
• Наружная изоляция (оплетка или внешняя вязка) – для защиты стержня от механических повреждений.

Основное назначение веревки альпинистской динамической – максимально снизить (компенсировать) энергию рывка при естественном удлинении структуры самой страховки. При возникновении критической ситуации – человек сорвался со скалы или здания – снижаются до безопасного показателя нагрузки и на тело, и на верхнюю точку крепления страховки.

Производители предлагают несколько разновидностей динамической страховки (в зависимости от цели использования и структуры изделия):

• Стандартная (или одинарная) – толщиной от 10 мм.
• Двойная – используется одновременно (в паре) с аналогичной веревкой, но в разных страховочных узлах.
• Сдвоенная. Две веревки используются в одой точке разбивки.

Веревки страховочно спасательные динамические выбирают по нескольким характеристикам:

• Сила первого рывка (предельное усилие) при возникновении динамического фактора.
• Количество рывков без повреждения структуры (целостности) изделия.
• Удлинение (или коэффициент растяжения) изделия.
• Предел статического удлинения.

Важным показателем для использования динамических веревок являются условия эксплуатации изделий. Страховке, которая гарантированно не будет использована в условиях повышенной влажности, специальная пропитка не нужна. Если есть риск намокания снаряжения, соответственно – попадания на ее поверхность грязи, вероятность проникновения абразивных элементов (земля, песок) в стержень и дальнейшее его повреждение в процессе высыхания, очень большая. В этом случае выбирают страховку с водоотталкивающей пропиткой.

Выбрать страховку для решения ответственных задач сложно, и это может сделать только профессионал. Учитываются все факторы – конструкция, размеры, форма веревки и условия выполнения работ.

Если вы – любитель или новичок в скалолазании, попросите помощи у консультанта нашей компании: вам предложат надежное и качественное оснащение для выполнения поставленной задачи.

Зачем нужны солнцезащитные очки?

Есть как минимум 4 объективных причины, почему стоит носить солнцезащитные очки. Они защищают от:

1. Яркого света. Щуриться и прикрывать глаза рукой, когда смотришь вдаль, не очень удобно. Кроме того, появляются преждевременные морщины в уголках глаза. Реакция на яркое солнце тоже может быть разной. Кто-то только жмурится, у некоторых начинают слезиться глаза. Темные очки являются самым доступным и оптимальным средством для того, чтобы Вы могли избавить себя от дискомфорта, который доставляет яркий свет солнца.

2. Ультрафиолетовых лучей. Солнечный свет человеку необходим. Так кожа получает важный для ее нормального состояния витамин D. Однако на глаза ультрафиолет воздействует отрицательно. Очки должны препятствовать попаданию ультрафиолета на сетчатку и предотвращать этим различные серьезные офтальмологические заболевания.

3. Ветра и пыли. Для тех, кто носит контактные линзы, очки (солнцезащитные) будут надежной защитой от пересыхания оптических изделий на ветру и попадания на них пыли.

4. Усталости и переутомления зрительных органов. При изменении уровня освещенности зрачки сужаются и расширяются. При очень ярком свете их сужения для защиты от яркости не хватает. Человек начинает жмуриться, а постоянное зажмуривание и сужение зрачков вызывают усталость глаз. Иногда это приводит и к головным болям. Солнечные очки уменьшают интенсивность световых лучей, попадающих на сетчатку и этим снижают нагрузку на глаза.

Защитные очки в горах. Экономия, мода, целесообразность?

Вполне можно ходить и не в спортивных очках, а, например, в газосварочных. Их еще в шутку называют консервами. В горах достаточно часто встречаешь восходителей в таких очках или, еще круче, в сварочных очках старого типа, на кожаной основе. Но это уже мода, а не здравый смысл.

Итак, мы надеемся, что вы поняли, как правильно выбрать солнечные очки: они должны иметь 3-й класс защиты от солнечного света и УФ-фильтр, о чем говорит маркировка UV-400, удобно и плотно прилегать к лицу. Не помешают и вторые, запасные. Остаться без солнцезащитных очков в горном походе или на восхождении — это неминуемый ожог глаз, и в данном случае нужно срочно мастерить светофильтры своими руками.

Конечно, качественные очки стоят некоторых денег, но глаза дороже. И самое главное, очки для туризма нельзя покупать на рынке или с уличного лотка. Такие очки могут быть опаснее, даже чем их отсутствие. Если они хоть как-то и спасут от яркого света, то от УФ излучения защитят вряд ли.  Ведь определить есть ли УФ-фильтр в торговой точке без специального прибора невозможно,  тестироваться очки будут в условиях похода — на ваших глазах. Именно поэтому надежнее покупать их в оптике или специализированных магазинах снаряжения.

Полезные мелочи

В данной статье мы остановились лишь на самых основных пунктах из списка снаряжения, которое необходимо для треккинга. Кроме это вам потребуется много разных мелких, но не мене важны вещей: тоненькие, но чисто шерстяные «бабушкины» носки и хлопковая футболка для сна, солнцезащитный крем для кожи и гигиеническая помада для губ, аптечка, гигиенические принадлежности (в том числе салфетки для ухода за лицом и антибактериальный жидкий гель для дезинфекции рук), полотенце, туалетная бумага, блокнот для записей с карандашом, документы и их ксерокопии, хранящиеся отдельно от них, герметичный чехол для денег и документов, хорошая книжка, плеер.