Скалолазание: гид для начинающих

Какие навыки/умения развивает скалолазание?

В первую очередь, силу и ловкость. Ты становишься собраннее, начинаешь чувствовать тело. Дальше появляется чувство баланса и гибкость (в скалолазании без растяжки сложно). Затем ты учишься сложным координационным элементам — просыпается уверенность в себе.
Кроме того, появляется способность мыслить стратегически. В этом плане наш спорт можно сравнить с шахматами — ты продумываешь различные комбинации, чтобы пролезть трассу. И чем сложнее отрезок, тем серьезнее надо размышлять, чтобы найти расклад «под себя».
А еще скалодром — отличное место для борьбы со страхами. И это не только страх высоты, но и страх неудачи. Раз за разом бросая себе вызов и добиваясь поставленной задачи, ты становишься сильнее как личность.

Что такое альпинизм

Под этим термином понимают покорение горных вершин, которое связано с преодолением природных преград. Поход в горы часто занимает несколько суток или даже недель. Этот процесс нуждается в качественной физической подготовке. На пути к вершине человек может столкнуться с различными препятствиями. К ним относят сильный ветер, лавины, камни, ледники.

При покорении больших высот спортсмены сталкиваются с колебаниями температур и нехваткой кислорода. Потому для восхождения приходится использовать спецодежду и особую экипировку. К ней относятся кошки, ледорубы, обвязки. Также необходимо иметь теплые вещи, кислородные баллоны, палатки. Именно поэтому альпинизм считается рискованным видом спорта и отличается высокой стоимостью.

Официальная дата появления альпинизма – 8 августа 1786 года. Именно в этот день 2 швейцарца покорили Монблан высотой 4810 метров. Так как дело происходило в Альпах, этот спорт и получил такое название.

Есть ли противопоказания для занятия скалолазанием?

Это вид спорта подойдет почти любому. Но, разумеется, есть некие моменты. Скалолазание противопоказано, если у ребенка: — бронхиальная астма. Тренировки проходят с магнезией (специальный порошок от потения рук), на которую может быть аллергия и которая может спровоцировать кашель;- серьезные травмы позвоночника. При срыве на веревке вы как бы «повисаете» на страховке, это может произойти достаточно резко;- эпилепсия. Во время тренировок вы часто страхуете других — от вашего состояния здоровья зависит жизнь людей.

Во всех остальных случаях наши двери открыты для всех людей, которым не противопоказаны физические нагрузки общего плана! Ведь скалолазание — одна из трех базовых активностей, которые заложены в нас природой (бег, плавание, лазание). Так что берите детей от 4-х лет, бабушек, дедушек и приводите на скалодром, каждому будет, чем заняться.

Отличия в снаряжении

Отвечая на вопрос, в чем разница между скалолазом и альпинистом, нельзя не упомянуть о снаряжении. Они используют совершенно разные приспособления при покорении вершин.

Для альпинистов от снаряжения зависит то, смогут ли они успешно подняться на гору

Поэтому они особое внимание уделяют вещам, которые понадобятся им во время путешествия. Основа снаряжения – теплая одежда

Поскольку на горных вершинах температура воздуха низкая, придется позаботиться о том, чтобы во время восхождения на гору было тепло. У альпиниста должно быть термобелье, непромокаемая обувь и теплая верхняя одежда.

Не стоит забывать и о специальных приспособлениях, которые придется брать с собой. Это системы страховки, веревки и крючки для крепления. Также понадобятся ледоруб, шлем и защитные очки.

Скалолазы не используют так много снаряжения. Выбор одежды для такого вида спорта не принципиален. Главное, чтобы она была легкой и удобной.

Не стоит использовать громоздкие куртки или штаны, так как они усложняют подъем вверх. При подъеме на скалу понадобится магнезия. Это специальный порошок, обеспечивающий надежное сцепление с поверхностью.

Также понадобятся и другие не менее важные приспособления:

• комбинированная обвязка;
• карабины, использующиеся для соединения страховочных элементов;
• шлямбур для создания точки страховки;
• спусковые устройства.

Потенциальные риски для детей

Разумеется, слово «скалолазание» у заботливой мамы не будет сначала ассоциироваться с чем-то позитивным. Но детские скалодромы – это обычные тренировки в зале, которые гарантируют безопасность ребенку.

Дети не падают с искусственно имитированных скал, благодаря системе страховки

В течение занятий ребенок будет работать со страхующим человеком, причем, все находится под контролем, так как каждый знает о том, насколько важной является здесь безопасность, а также как функционируют все механизмы. Максимум среди травм – это получение синяков и ссадин, что не нанесет большого вреда здоровью

Скалолазание на естественном рельефе

Нельзя лазать только на скалодроме. Помните, что скалодром — это прежде всего подготовка к выезду на скалы, на так называемый естественный рельеф.

Различают несколько разновидностей скалолазания на естественном рельефе. Каждый из обозначенных видов прекрасен и интересен по своему.

• Боулдеринг на естественном рельефе
• Скалолазание на трудность на естественном рельефе
• Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах
• Мультипитчи
• Соло восхождения

Боулдеринг на естественном рельефе

Боулдерингом на естественном рельефе называют скалолазание на невысоких скалах или на больших валунах. Страховка спортсмена осуществляется с помощью специальных небольших матов, а также крэш падов, которые укладываются в места наиболее возможного падения спортмена.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе

Данная разновидность скалолазание предполагает лазание по специальным подготовленным трассам на скалах. Необходимо очистить скалы и камни от возможных опасных мест, сколов, кустарников, организовать возможность верхней и/или нижней страховки. Для этого используются постоянные точки страхования: в ход идут крючья, шлямбуры или петли из альпинистской верёвки или стального троса, закреплённые на выступах скал.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах

Основным отличием этого вида скалолазания является отсутствие предварительно подготовленных точек страховки. По сути, это разновидность альпинизма. Спортсмен, который идет первым в связке организует промежуточные точки страховки, которые впоследствии снимаются. Используются закладки, крючья, в которые вщелкиваются карабины.

Мультипитч

Мультипитч — это разновидность скалолазания в связках на длинных скалолазных маршрутах. В основном это лазание от одной промежуточной страховочной станции до следующей. В результате мультипитч это последовательная прохождения серии маршрутов скалолазания на трудность. Обычно после каждой станции меняется первый идущий в связке спортсмен.

Соло восхождение

Это не только лазание по естественному рельефу без напарника. Страховку, если она вообще имеется, осуществляет для себя сам спортсмен. Популярными подвидами являются как Free Solo Climbing (лазание без страховки), так и Deep Water Solo (где лазание осуществляется над водоемом). Пожалуй, это самый опасный и самый зрелищный вид.

Сравнение с альпинизмом

Скалолазание и альпинизм имеют достаточно много общего, но также у них имеются и некоторые отличи. Главным отличием является сама цель занятия. Задача альпиниста заключается в восхождении на вершину горы или другой возвышенности любым способом. Целью скалолаза является преодоление определенного участка (трассы) за определенное время. Скалолазание является более доступным видом спорта, так как для занятий альпинизмом требуется намного больше дорогостоящих предметов экипировки, кроме того, альпинизм можно назвать более опасным занятием. Как правило, альпинисты работаю на более внушительных высотах, а также условиях (ветра, снег, низкие температуры).

Для удобства сравнения можно воспользоваться таблицей, где приведены основные отличия альпинизма и скалолазания.

Скалолазание	Альпинизм
Подъем может выполняться как в естественных, так и в искусственных условиях	Подъем происходит только в естественных условиях
Прохождение фрагмента скалы или искусственного стенда	Происходит восхождение на вершину возвышенности
Сравнительно небольшие участки для преодоления	Продолжительные трассы
Ориентировано на отработку навыков лазанья	Многосторонние тренировки
Возможность более быстрого получения разряда	Получить разряд сложнее
Менее затратный спорт	Более затратный спорт

Скалодром или скалы?

Для начинающих, разумеется, скалодром. Природные рельефы нужно покорять исключительно после того, как вы «потренируетесь» в зале. Основное достоинство скалодрома – это возможность занятий и для любителей, и для спортсменов. Здесь нет обязательной предварительной подготовки, главное, участие инструктора-профессионала. Другие достоинства скалодрома включают:

• Широкий выбор маршрутов.
• Повышенная гарантия безопасности.
• Защита от возможных негативных природно-климатических условий (не избежать на природе).
• Удобное местонахождение и отсутствие необходимости выезжать за город.

Занятия требуют наличия специальной обуви, магнезии для рук, систем страховки, веревок и карабинов, матов и оттяжек, других страховочных приспособлений. Но при отсутствии подобного снаряжения вам предоставят его непосредственно в зале на прокат, что характерно для большинства современных скалодромов.

Плюсы

Многие дети равнодушные к спорту проявляют интерес именно к скалолазанию. Причиной этого могут стать любовь к высоте, отсутствие ярко выраженного соперничества, дружественная атмосфера на тренировках. Здесь работает принцип «не попробуешь — не узнаешь».

Нетравмоопасность. Данный пункт привлекает очень многих родителей. Под руководством профессионального тренера можно легко оставить своего спортсмена и не переживать о травмах и вывихах. Конечно, при соблюдении техники безопасности.
Развитие умственных способностей. Скалолазание — очень интеллектуальный вид спорта. В нем нужно быстро принимать решения, координировать и планировать свои действия, распределять нагрузку. Добраться до вершины можно при четких, логичных и быстрых действиях спортсмена.
Координация. Это главный навык, который приобретает скалолаз, занимаясь на протяжении нескольких лет.

Как соревнуются скалолазы

Существует градация скальных маршрутов.

Сложность определяется арабской цифрой и тремя английскими буквами (А, B, C).

Чем выше цифра и дальше буква, тем сложнее маршрут.

Категория маршрута определяется сложностью и продолжительностью скальных трасс. Например, 3А представляет собой вертикальную стену с удобными зацепками, с маршрутом категории 7А должен легко справится КМС, а маршрут 9А под силу очень большому профессионалу.

Спортивные соревнования, которые проводятся на искусственных видах рельефах (скалодромах), представляют собой довольно интересное и яркое зрелище. Они могут быть на скорость, на трудность, так называемый боулдеринг и работа в связке.

Смотрите материал о скалодромах Москвы ->

Соревноваться на скорость можно индивидуально, в паре и даже эстафетой.

Это зрелище стоит увидеть собственными глазами: когда скалолазы выполняют сложные движения на координацию с максимальной скоростью.

После увиденного самому хочется промчаться по скале: ведь не слабо и со стороны все так легко!

Конечно, для таких соревнований прокладываются довольно легкие маршруты. Страховка применяется верхняя.

Соревнования на трудность проходят индивидуально.

Связано это с тем, что маршруты прокладываются сложные и длинные. Скалолаз получает оценку за высоту подъема. Страховка применяется нижняя.

Выделят два вида в соревнованиях на трудность: on-sight и afterwork.

В первом случае спортсмен проходит трассу впервые, без предварительного знакомства с ней.Во втором – первое свидание с трассой проходит до соревнования, то есть маршрут заранее прорабатывается.

Но не обольщайтесь мыслью, что вариант afterwork намного упрощает жизнь участникам: с одного свидания скала не откроет всех своих секретов.

Боулдеринг — сравнительно молодое направление в спортивном скалолазании.

Развиваться он начал где-то в 90-е прошлого века. Однако сейчас находит все больше приверженцев.

Для соревнований данного вида требуется скалодром. Трассы прокладываются сложные, но изюминкой является полное отсутствие страховки. Высота маршрута — до 5 метров, внизу находятся маты и полная свобода.

Считается, что в боулдеринге мастерство спортсмена-скалолаза проявляется даже лучше, чем в соревнованиях на трудность.

Соревнования в связках больше связаны с альпинистами.

Два спортсмена-скалолаза должны на время пройти маршрут или за определенное время пройти какую-то высоту на скальной трассе. Здесь важна слаженность в работе и движениях обоих скалолазов. Соревнования проводятся по правилам альпинистских восхождений.

Только вот, чтобы принять участие в соревнованиях и добиться разрядов, нужно (как это ни банально звучит) работать, работать и работать над координацией движений. И — как утреннюю зарядку – регулярно. И не стоит делать лица печальными, ведь от тренировок по скалолазанию тоже можно получать удовольствие.

История

Скалолазание развивалось как прикладная дисциплина при альпинизме. И только спустя некоторое время этот вид спорта стал полностью самостоятельным. В 1947 году прошли первые соревнования в СССР среди профессиональных инструкторов. В начале состязания проводились на естественных скалах, но уже в конце 80-х годов скалолазание уходит в залы, на искусственные стены, и его характер резко меняется.

Соревнования на искусственных скалодромах имеет ряд преимуществ перед естественными. Например, на скале нельзя подготовить разные трассы, найти новые скальные районы неизвестные всем участникам соревнований, притом готовить маршруты также тяжело.

По скалолазанию проводятся Чемпионаты Мира и Европы, Кубок Мира, Чемпионат России. В 2020 году данный вид спорта будет впервые представлен на летних Олимпийских играх в Японии.

Виды скалолазания

Участвующие в соревнованиях по скалолазанию спортсмены получают награды, места, титулы. Скалолазание – это подъем с помощью исключительно ног и рук спортсмена по установленному маршруту.

Спортивное скалолазание имеет несколько направлений:

1. Боулдеринг – подъем на небольшую высоту. К таковым относятся валуны, невысокие горы: 3-6 м. Преодолеть нужно за время от 4 до 6 минут. Проводятся как на открытой местности, так и в залах.

2. По неподготовленной трассе на природе – преодоление любого выбранного подъема. Проходит в связке нескольких спортсменов со взаимной страховкой.

3. Лазание на сложность – преодоление сложного подъема. За одну попытку и ограниченное время нужно пройти трассу, высотой 18-22 метров.

4. Мультипитч – подъем по продолжительной трассе в связке. По мере прохождения расположено несколько страховочных станций.

5. Лазание на скорость – прохождение трассы свыше 10-27 метров. Существует парный и одиночный зачет. Используется верхняя страховка.

6. Скалолазание по подготовленной трассе на природе – подъем с верхней и нижней страховкой по скале. Используется спецоборудование: альпинистские крючья, скальные молотки, шлямбуры.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

Экстремальное скалолазание включает всего три подвида: solo climbing, free climbing, билдеринг. Первый вариант подразумевает подъем на вершину естественной скалы без какой-либо страховки. Причем это может быть даже подводная скала.

Free climbing позволяет использовать посторонних предметы, средства. Спортсмен преодолевает препятствие благодаря своей физической силе и сноровке.

Билдеринг – это лазание по рукотворным предметам: стены, высотные дома и даже статуи.

Сравнение

Для того чтобы лучше понять, в чем состоит различие между понятиями, нужно провести сравнение этих видов спорта и экстримального развлечения. В каждом случае можно говорить, что перед человеком предстает определенный маршрут, который предполагает наличие преград на пути продвижения. Альпинизм и скалолазание – виды спорта, требующие физической выносливости и определенной тренированности.

Отличительной чертой альпинизма является тот факт, что спортсмены или хорошо подготовленные любители, испытывают свои силы только в естественной природной среде. Для восхождения используются маршруты, предполагающие покорение горной вершины. Каждый человек на пути продвижения будет сталкиваться не только с препятствиями в виде неровной тропы, уклонов. Ему потребуется преодолевать ледовые и заснеженные участки, горные реки, перевалы и другие труднопроходимые участки местности.

Скалолазание предполагает, что человек будет проходить тренировку или совершать восхождение на определенных участках скал. Отличие в том, что ему е потребуется проходить через другие природные участки, преодолевать водные преграды. Основным отличием является то, что поверхность скалы может быть создана вручную. В этом случае восхождение проводится в зале ли на природе, но без сложностей в виде льда, снега или порывистого ветра, которые могут присутствовать на горе.

Для лучшего понимания отличий рекомендуется подвергнуть сравнению и цели, которые преследуют альпинисты и скалолазы. В первом случае требуется достичь вершины горы. В этом случае длина маршрута может составлять от 0,5 км до 2-3 км от земли. Скалолазы же ставят перед собой цель преодолеть определенный участок скальной породы. Трасса для восхождения намного короче. В большинстве случаев она не превышает 30-60 метров. Тренировочные или искусственные стенды – около 3-7 метров.

В процессе сравнения этих видов спорта нужно рассмотреть снаряжение, которое используется для покорения маршрута. Для скалолазания используется:

• Специальная обувь.
• Защитная каска на голову.
• Обвязка.

Присутствует также мешочек с магнезией. Его задача – обеспечивать надежность хвата.

Альпинизм же предполагает, что снаряжение будет серьезным:

• Теплая и специальная одежда для защиты от ветра, влаги, холода.
• Специальная обувь, которая сохраняет тепло, позволяет перемещаться по снегу, льду, не промокает.
• Страховочная система.
• Технические приспособления, позволяющие преодолевать сложные участки – крючья, лесенки, приспособления для передвижения по веревке.
• Ледоруб.

Важно понимать, что альпинизм – занятие, связанное с риском для жизни и здоровья, поэтому экипировка для него требует больших финансовых вложений. В процессе сравнения этих понятий нельзя ни рассмотреть такой момент, как тренировочный процесс

В скалолазании большой упор делается на преодоление препятствий с помощью руг и ног. Именно поэтому усиленные тренировки проводятся для верхних и нижних конечностей. Технику лазания отрабатывают на стендах или в естественных условиях

В процессе сравнения этих понятий нельзя ни рассмотреть такой момент, как тренировочный процесс. В скалолазании большой упор делается на преодоление препятствий с помощью руг и ног. Именно поэтому усиленные тренировки проводятся для верхних и нижних конечностей. Технику лазания отрабатывают на стендах или в естественных условиях.

В случае с альпинистами важна комплексная тренировка физических возможностей. Причина в том, что в процессе восхождения задействуются все группы мышц. Дополнительно отрабатывается умение пользоваться особым снаряжением. Осуществляется развитие стратегических навыков, которые могут потребоваться для выживания в сложных условиях. Необходимо знать, как действовать в случае, если человек отстал от группы. Изучается радиосвязь, навыки спасения.

Польза от скалолазания

Как и плавание, так и скалолазание — это спорт, который самым оптимальным способом развивает все главные группы мышц. Помимо этого, если Вы занимаетесь данным видом спорта регулярно, то с помощью этого у Вас:

• развивается пластика движений и гибкость тела;
• улучшается координация движений;
• повышается скорость принятия решений;
• значительно усиливается цепкость, сила пальцев, рук, ног;
• происходит развитие морально-волевых качеств;
• повышается собственная самооценка;
• развивается логическое мышление и зрительная память.

Скалолазание, как и другие виды спорта, в человеке вырабатывают стрессоустойчивость, а также закаляет его здоровье и благоприятствует улучшению его психологического состояния.

Следует отметить, что занятия скалолазанием будут полезны как взрослым, так и детям. Благодаря данным занятиям ребёнок сможет укрепить собственное здоровье, физическую форму. Помимо этого они поспособствуют расходу неисчерпаемой детской энергии. А вот для взрослых — это превосходная возможность заменить унылые занятия в тренажерных залах на скалодром, который поможет восстановить энергию и отвлечься от тяжёлых рабочих будней.

Основные отличия

Далеко не каждому человеку известно, чем конкретно отличается одна разновидность спорта от другой. Разница между ними кроется в таких особенностях:

1. Место восхождения. Альпинисты покоряют исключительно природные вершины. При этом им приходится иметь дело не только со скалами. Путь альпинистов часто пролегает через реки, ледники и другие сложные участки. Скалолазы используют для тренировки только отдельные фрагменты скал. При этом рельеф бывает естественным или искусственным.
2. Цель занятий. Главной задачей альпинистов считается достижение горных вершин. Заветная цель может располагаться в 500 метрах или в нескольких километрах от поверхности земли. Скалолазу требуется преодолеть определенный участок естественной скалы или взобраться на стенд в зале для тренировок. Высота трассы составляет от единиц до десятков метров.
3. Экипировка. Скалолазу достаточно использовать специальную обувь, каску, обвязку. Альпинисту же требуется значительно больше. Он нуждается в теплой одежде, специальных ботинках, страховке. Также необходимо подготовить технический арсенал и ледоруб.
4. Тренировки. Скалолазам требуется уметь взбираться по рельефу, используя только руки и ноги. Тренировочный стенд создает для этого все возможности. Чтобы приблизиться к природе, технику требуется отрабатывать на естественных скалах. Альпинизм подразумевает тренировку определенных физических навыков и умение использовать особое снаряжение. Также люди, которые занимаются таким спортом, должны уметь проводить спасательные операции, пользоваться радиосвязью, ориентироваться на местности.

С какими трудностями можно столкнуться

Страх срыва. Конечно, это естественный страх, особенно для тех, кто только начинает заниматься скалолазанием

Поэтому так важно быть уверенным в своем инструкторе и полностью ему доверять.
Страх высоты. Если юный спортсмен боится высоты, то скалолазание может вам помочь

Страховка, инструктор и невысокие трассы идеально подходят для преодоления себя.
Страх боли. Присущ всем спортсменам из разных видов спорта.
Страх неудачи. Конечно, все дети боятся, что у них не получится или, что они не смогут достигнуть желаемого спортивного уровня. Особенно, обидно, когда обыгрывают другие спортсмены. Тем лучше, что в скалолазании меньше соревновательной напряженности и много сплоченности.
Страх травмы. Травмы выключают спортсменов из тренировочного процесса, уровень стресса неизбежно растет. Тренирующийся сможет быстрее восстановиться, будучи оптимистично настроенным. Чем ближе спортсмен будет к спорту на период травмы, тем безболезненнее он пройдет.

Польза скалолазания для детей

Если вы решили отдать ребенка в соответствующую секцию, помните, что вы это делаете не только для того, чтобы перенаправить «бурлящую» детскую энергию. Это будет способствовать приобретению детьми необходимых в дальнейшей жизни навыков. Так, преимущества скалолазания для ребенка являются следующими:

• Укрепление мышечных тканей, осанки, развитие моторики и координации движений. Одной из распространенных для учащихся школ проблем является сколиоз, с которым также можно бороться подобным способом.
• Приобретение полезных навыков. Скалолазание на природе и детских скалодромах учит подбирать маршрут, разрабатывать восхождение логически, бороться со страхами и принимать собственные решения. Этот вид спорта способствует развитию целеустремленности, реакции, а также улучшает мыслительный процесс.
• Коммуникация. Тренировки с другими детьми и общение с тренерами и инструкторами позволяет научиться тому, как нужно общаться с людьми в социуме. Опыт коммуникации не только с одногодками, но и со старшими помогает лучше понимать других, не бояться их, быть открытым, поддерживать друзей и доверять людям.

Также есть возможность для личностного и профессионального роста, как и в любом другом виде спорта. Это уже будет зависеть от силы духа, стремлений и желаний, а также степени амбициозности ребенка.

Польза от скалолазания

С помощью скалолазания можно одновременно тренировать мышцы, сердечно-сосудистую систему, работать над развитием баланса, гибкости, а также улучшить координацию движений. Если вы хотите исправить дефекты осанки, привести спинные мышцы в тонус, смело выбирайте этот вид спорта.

В процессе занятий вы сможете укрепить мышечную ткань на пояснице, животе, бедрах и икрах, что актуально как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, это оптимальный выбор для разработки суставов пальцев ног и для ступней. Таким образом, вы сможете не только подтянуть талию, но и сделать ваше тело, в целом, более подвижным и здоровым. После нескольких занятий начинающие спортсмены уже избавляются от «фобии» перед продолжительными прогулками, благодаря хорошей кардионагрузке

Если вас укачивает в машине, обратите внимание на скалолазание как рецепт избавления от подобных неприятностей

Актуальность для похудения

С помощью скалолазания избавляются от лишних жировых накоплений из-за 2 факторов:

1. Даже при медленном движении напрягаются мышечные группы по всему телу. Работают глубокие мышцы, которые вы попросту не сможете проработать, занимаясь в тренажерном зале или выбирая занятия аэробикой.
2. Человеческое тело в процессе занятий этим видом спорта находится как в концентрическом, так и в эксцентрическом режиме – то удерживая, то перемещая позы. Это позволяет значительно увеличить объем сжигаемого жира.

Таким образом, отмечается, что за относительно не напряженное занятие по вашим ощущениям можно потерять не меньше 300 килокалорий в час, а если тренировка будет довольно активной – до 700 килокалорий ежечасно.

Другое преимущество комбинации указанных выше режимов заключается в том, что организм в процессе тренировки обращается за дополнительной энергией в такие зоны, которые считаются труднодоступными. Таким образом, вы сжигаете не просто подкожный, но и внутренний жир, который обычно так долго и мучительно уходит.

Психологическая терапия

Полезным скалолазание является и с точки зрения психологов. Основной причиной, из-за которой люди приходят на подобные тренировки, является желание побороть собственные страхи, стать более уверенными в себе. Каким будет психологический эффект?

• Прошлые трудности после преодоления страха будут казаться менее значительными.
• Подъем физического состояния позволяет меньше обращать внимания на повседневные сложности, а также не паниковать.
• Появляется способность проще переживать стрессовые ситуации.
• Активность во время тренировок становится предметом гордости, поэтому повышается общая уверенность в собственных силах.

Чем отличаются альпинисты от скалолазов и горных туристов

Люди, не знакомые с видами спорта как скалолазание и альпинизм, часто путают эти два понятия. А не стоит! Так как можно даже обидеть альпиниста, назвав его скалолазом.

Альпинист или скалолаз?

Альпинизм зародился двести с лишним лет назад, а скалолазание – его младший брат, который приобрел популярность всего несколько десятков лет назад. И если вы решили заняться покорением горных вершин, то давайте разберемся, в чем основные отличия между скалолазанием и альпинизмом.

1. Высота. — Занятия по скалолазанию проходят на специально выбранном участке скалы, и максимальная высота трассы достигает 40 м. Тренировки идут как на естественных скалах, так и на искусственных «тренажерах» — скалодромах и стендах.— Альпинисты поднимаются на вершины гор, высота которых может достигать от нескольких сотен до нескольких тысяч метров.2. Техника подъема.— Скалолазы передвигаются по маршруту, используя руки и ноги.

— Альпинисты проходят свой путь, применяя различное техническое снаряжение: веревки, кошки, ледорубы и многое другое. В том числе, они задействуют и технику скалолазания.

3. Тренировки. — Обучение и тренировки перед соревнованиями в скалолазании могут проходить в специально оборудованном зале. — Альпинисты, прежде чем начать восхождение, развивают выносливость (участвуя в походах, лыжных гонках, беге). Отрабатывают навыки передвижения на разном рельефе, используя техническое снаряжение. Изучают технику спасательных работ, ориентирование и многие другие прикладные дисциплины. 4. Погодные условия. — Занятия скалолазанием на природе проходит в достаточно теплых погодных условиях. В дождь или ураган ни один скалолаз не отважится подняться по скале, цепляясь руками и ногами за выступы. — Альпинисты практически в 100% случаев встречаются с разными проявлениями стихий. Они идут и в снег, и в дождь, и под ветром и в сильнейший мороз, надевая специальную одежду и обувь.5. Стоимость.— Для занятий скалолазанием особых вложений не требуется. Основные затраты сводятся к покупке специальной скальной обуви, обвязки каски.— Альпинизм – дорогостоящий спорт. Помимо личного и технического снаряжения, спортсмены тратят много денег на проезд (а чаще — перелет) к горе, которую собираются покорять, оплату гидов, проживание и питание в выбранной местности. Однако, это того стоит! Ценность дней, проведенных в горах куда выше финансовых вложений.

Альпинист или турист?

Горный туризм и альпинизм очень схожие между собой виды спорта. Гораздо более близкие, нежели альпинизм и скалолазание. А когда горный маршрут имеет высокую категорию сложности, то грани почти стираются.Основное отличие:

• Цель альпинистов – взойти на вершину
• Задача горных туристов – преодолеть перевалы (но иногда в маршрут входят и переходы через вершины).

Потенциальный вред

Сюда можно отнести возможность получить ушибы и синяки, различные травмы. Также при отсутствии готовности подниматься на высоту может на какое-то время появиться тошнота, начать кружиться голова. Разумеется, если у вас есть серьезные болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, не следует записываться на тренировки. Кроме того, это не подходящий вид спорта для тех, кто не готов бороться с собственной боязнью высоты, так как есть вероятность навредить своему психологическому состоянию. Рекомендуется для начала, даже если у вас нет противопоказаний, побольше узнать о том, как проходят занятия, освоить простейшие приемы для спуска и подъема, а уже после этого приступать к активным тренировкам.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции скалолазания в вашем городе Ангарск, Белая Калитва, Екатеринбург, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Кострома, Красноярск, Магнитогорск, Мурманск, Нижневартовск, Ноябрьск, Омск, Пенза, Пермь, Петропавловск-Камчатский, Ростов-на-Дону, Сургут, Тольятти, Томск, Тюмень, Уфа, Хабаровск

Запишитесь в ДЮСШ, но перед этим соберите отзывы и советы родителей, спортсменов. Если вам не понравятся тренировки в спортивной школе, можно попробовать позаниматься на платном скалодроме.

Посмотрите, есть ли необходимые для прохождения спортивной подготовки оборудование и инвентарь: веревки страховочные, зажимы, карабины, оттяжки с карабинами, страховочные системы, стропы. Желательно для развития общей физической подготовки наличие бревен, брусьев, гантелей, скакалки, утяжелителей, и конечно, матов.

Обеспечьте себя спортивной экипировкой: каской защитной, спортивным костюмом, кроссовками, легкоатлетическими и скальными туфлями.